Gut vorbereitet in den Herbst
Ob in der der Schule, im Büro oder in Geschäften – überall lauern im Herbst verstärkt Erkältungsviren. Jetzt heißt es, sich möglichst gut gegen diese Viren zu schützen. Um gut für die nächste Erkältungswelle gewappnet zu sein, helfen zahlreiche Allgemeinmaßnahmen. ...weiterlesen
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- PZN: 01479163 |
- Magensaftresistente Weichkapseln, 100 St |
- G. Pohl-Boskamp GmbH & Co. KG
- PZN: 18320165 |
- Gel, 50 ml |
- L'Oreal Deutschland GmbH
- PZN: 01479157 |
- Magensaftresistente Weichkapseln, 20 St |
- G. Pohl-Boskamp GmbH & Co. KG
- PZN: 01712470 |
- Lutschtabletten, 20 St |
- G. Pohl-Boskamp GmbH & Co. KG
- PZN: 01874014 |
- Creme, 456 ml |
- Galderma Laboratorium GmbH
- PZN: 18358914 |
- Tropfen zum Einnehmen, 150 ml |
- Klinge Pharma GmbH
- PZN: 18358920 |
- Tropfen zum Einnehmen, 100 ml |
- Klinge Pharma GmbH
- PZN: 12671716 |
- Creme, 50 ml |
- Galderma Laboratorium GmbH
- PZN: 17293354 |
- Creme, 50 ml |
- PIERRE FABRE DERMO KOSMETIK GmbH
- PZN: 17991785 |
- Tropfen zum Einnehmen, 50 ml |
- Klinge Pharma GmbH
- PZN: 03745309 |
- Creme, 100 g |
- Dr.Willmar Schwabe GmbH & Co.KG
- PZN: 16907127 |
- Tagescreme, 50 ml |
- Beiersdorf AG Eucerin
- PZN: 08586005 |
- Flüssigkeit zum Einnehmen, 200 ml |
- Engelhard Arzneimittel GmbH & Co.KG
- PZN: 17293325 |
- Emulsion, 50 ml |
- PIERRE FABRE DERMO KOSMETIK GmbH
- PZN: 07779966 |
- Creme, 50 g |
- Dr.Willmar Schwabe GmbH & Co.KG
- PZN: 04359092 |
- Creme, 75 ml |
- Klinge Pharma GmbH
- PZN: 16887502 |
- Creme, 50 ml |
- Beiersdorf AG Eucerin
Ausgewogene Ernährung
Dazu gehört, den Körper mit allen notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Das lässt sich in der Regel mit einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung erreichen. Daher sollte saisonales Obst und Gemüse ganz oben auf Ihrem Ernährungsplan stehen, aber auch Vollkornprodukte, Öle und Nüsse sind von Bedeutung. Eine Supplementierung ist nur in bestimmten Fällen angezeigt. Das gilt z.B. für Leistungssportler, stark gestresste Personen oder Mangelernährten. Supplemente mit Zink sollen präventiv wirken beziehungsweise die Erkältungsdauer verkürzen.
Im Körper sorgt Zink unter anderem für die Bildung und Aktivierung von Abwehrzellen. Außerdem soll es zu einer verbesserten Reifung der T-Lymphozyten kommen. Dem Spurenelement werden zudem antivirale Eigenschaften zugesprochen – es soll bestimmte Rezeptoren blockieren können, an die auch Rhinoviren andocken. Sind die Erreger bereits im Körper, soll Zink helfen können, deren Vermehrung zu verhindern.
Vitamin C sorgt für eine optimale Funktion der Abwehr, indem es gleich an verschiedenen Stellen eingreift: Weiße Blutkörperchen werden vermehrt gebildet und freie Radikale unschädlich gemacht. Es trägt außerdem zur besseren Verwertung von Eisen bei und ist an verschiedenen Synthesen im Körper beteiligt.
Alkohol und Rauchen dagegen schaden dem Immunsystem und sollten gemieden werden.
Hygiene
Gründliches Händewaschen nach möglichem Kontakt mit Viren ist als Vorbeugemaßnahme einfach, aber höchst effektiv. Husten Sie außerdem immer in die linke Hand, so bleibt die rechte sauber, um andere Leute zu begrüßen. Zudem sollten immer Papiertaschentücher verwendet werden, denn diese sind hygienischer als Stofftaschentücher. Wer eine starke Erkältung hat, sollte sich und anderen einen Gefallen tun und zuhause bleiben. Wenn Sie Ihre Erkältung verschleppen und andere anstecke, hat keiner etwas davon.
Immer in Bewegung bleiben
Auch wenn es außen nass und trüb wird, Bewegung an der frischen Luft sollte auch weiterhin auf Ihrem Tagesplan stehen. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, leiden nachweislich seltener an Infektionskrankheiten. Der Grund dafür ist, dass sich mit körperlicher Bewegung gezielt unser Immunsystem stärken lässt, denn: Sport versetzt den Körper in eine zeitlich begrenzte Stresssituation, die auch das Immunsystem trainiert. Dadurch vermehren sich unsere Abwehrzellen und werden gleichzeitig aktiver.
Ausreichend trinken
Dass Kälte grundsätzlich krank macht, ist hingegen ein Ammenmärchen: »Krank macht nicht Kälte, sondern im Gegenteil die warme Heizungsluft, die die Schleimhäute austrocknet und so das Eindringen von Viren begünstigt.« Wer fit bleiben will, sollte also auch regelmäßig lüften, sich an der frischen Luft bewegen, genug trinken.
Damit Krankheitserreger gar nicht erst in den Körper gelangen, können auch physikalische Maßnahmen helfen: Eine regelmäßige Befeuchtung der Nasen- und Mundschleimhäute stellt die erste Barriere dar. Denn Mund und Nase gelten als Eintrittspforte für Viren. Für die regelmäßige Befeuchtung ist eine ausreichende Trinkmenge wichtig. Doch auch das Lutschenvon Bonbons und Halstabletten kann unterstützend helfen, ebenso wie das Gurgeln mit lindernden Tees wie Eibisch, Spitzwegerich, Linde oder Malve.
Für die Nase eignen sich Meerwassersprays oder Nasenöle, die mehrfach am Tag angewendet werden und ein Austrocknen der Nasenschleimhäute verhindern.
